advertisement

Mana Lebih Efektif Untuk Membakar Kalori: Berjalan Atau Berlari?

By On Monday, February 1st, 2016 Categories : Kesehatan

[ads1]

Sebarkanlah…
PalingPopuler.Com mengabarkan : Mana Lebih Efektif Untuk Membakar Kalori: Berjalan atau Berlari? –

advertisement

Jakarta, Untuk menurunkan berat badan, orang seringkali berpikir bahwa berlari akan jauh lebih efektif dalam membakar kalori. Sehingga mereka memaksakan diri ikut maraton dan sejenisnya. Padahal berjalan kaki pun juga dapat membakar kalori seandainya dikerjakan dengan benar.

Para peneliti menyampaikan bahwa olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat dijadikan sebagai cara terbaik untuk membakar kalori ekstra. Jika melebihi itu, misalnya dengan berlari terlalu lama, metabolisme tubuh justru dapat beradaptasi sehingga pembakaran kalori jadi terbatas.
Temuan ini sudah dipublikasikan dalam jurnal Current Biology.

“Yang terbiasa terjadi justru ada pandangan bahwa semakin aktif Anda, maka semakin banyak kalori yg dibakar. Padahal dengan demikian justru tubuh lebih gampang beradaptasi, kalori yg dibakar pun stabil,” ujar peneliti Herman Pontzer dari City University of New York’s Hunter College.

advertisement

Dalam studi ini, 332 responden berusia 25-45 tahun diminta mengenakan device yg mencatat tingkat aktivitas mereka selama seminggu. Tim lalu mengukur jumlah kalori yg terbakar.

Hasilnya mereka dengan tingkat aktivitas sedang memiliki pembakaran kalori yg lebih banyak, dibandingkan dengan mereka yg melakukan aktivitas tinggi namun konstan. “Semakin banyak aktivitas sepertinya tidak membuat kalori terbakar lebih banyak,” imbuh Pontzer.

“Lari itu memberikan beban lebih pada lutut dan persendian lainnya di kaki. Jalan kaki tidak, karenanya disebut low impact,” kata dr Listya Tresnanti Mirtha, SpKO dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, kepada detikHealth beberapa waktu kemudian dan ditulis pada Senin (1/2/2016).

Namun dr Tata mengingatkan bahwa tak segala orang cocok berlari. Orang lanjut usia dan yg mempunyai persoalan kelebihan berat badan tak boleh sembarangan ikut lari, harus ada pemeriksaan dari dokter untuk memastikan fisiknya mendukung ataupun tidak.

Jalan kaki dengan intensitas sedang, aman dikerjakan sekalipun oleh lansia dan orang gemuk. Jika rutin dikerjakan selama 30 menit tiap hari, risiko mengidap diabetes tipe 2 dan beragam komplikasinya mampu berkurang hingga 30 persen.

Intensitas sedang ketika berjalan, menurut dr Tata dapat diukur dari kemampuan berbicara. Dikatakan mempunyai intensitas sedang seandainya ketika berjalan seseorang masih dapat berbicara, tapi telah tak sanggup untuk bernyanyi. “Patokannya ialah ngos-ngosan,” kata dr Tata.

Baca juga: Berlari yg Seperti Ini Tidak Akan Menurunkan Berat Badan

(ajg/vit)
Sumber: http://health.detik.com
[ads2]

Terima kasih Anda telah membaca informasi tentang Mana Lebih Efektif Untuk Membakar Kalori: Berjalan atau Berlari?, simak informasi menarik lainnya hanya di PalingPopuler.Com.

Pencarian Terkini :

Mana Lebih Efektif Untuk Membakar Kalori: Berjalan Atau Berlari? | Admin | 4.5